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Descripción
Beneficios específicos de la fibra:
Mejora la digestión y previene el estreñimiento:
La fibra, especialmente la insoluble, aumenta el volumen de las heces y facilita su paso a través del intestino, previniendo el estreñimiento y promoviendo la regularidad intestinal.
Ayuda a controlar el peso:
La fibra soluble forma un gel en el estómago, lo que retrasa el vaciado gástrico y aumenta la sensación de saciedad, reduciendo el apetito y la ingesta total de calorías.
Regula los niveles de azúcar en sangre:
La fibra soluble puede ayudar a disminuir la absorción de glucosa, lo que contribuye a mantener niveles de azúcar en sangre más estables y a reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
Reduce el colesterol:
Algunos tipos de fibra soluble, como la avena y la cebada, pueden ayudar a disminuir los niveles de colesterol LDL (colesterol "malo").
Protege contra enfermedades crónicas:
Se ha demostrado que una dieta rica en fibra puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer (como el colorrectal) y diabetes tipo 2.
Mejora la salud de la flora intestinal:
La fibra actúa como prebiótico, alimentando las bacterias beneficiosas en el intestino, lo que puede mejorar la salud digestiva y fortalecer el sistema inmunológico.
