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Descripción
Beneficios para el rendimiento deportivo:
Mejora la fuerza y la potencia:
La creatina ayuda a aumentar la producción de energía en los músculos, lo que permite realizar más repeticiones o esfuerzos de mayor intensidad.
Aumenta la masa muscular:
Al mejorar el rendimiento y la recuperación, la creatina contribuye a un mayor crecimiento muscular.
Acelera la recuperación muscular:
La creatina puede ayudar a reparar los tejidos musculares dañados después del ejercicio, reduciendo la fatiga y mejorando la recuperación.
Beneficios para la salud ósea:
Algunos estudios sugieren que la creatina puede ayudar a mantener la salud de los huesos, especialmente en personas mayores.
Beneficios para la salud:
Potencia la salud cerebral:
La creatina puede ayudar a proteger las neuronas y mejorar la función cognitiva, especialmente en situaciones de estrés o ejercicio intenso.
Apoyo en enfermedades neuromusculares:
La creatina puede ser beneficiosa para personas con enfermedades neuromusculares, aunque se necesita más investigación.
Mejora la salud cardiovascular:
Algunos estudios sugieren que la creatina puede tener efectos antiinflamatorios y antioxidantes, lo que podría ser beneficioso para la salud cardiovascular.
Consideraciones:
Retención de líquidos:
La creatina puede causar una ligera retención de líquidos dentro de las células musculares, pero no causa hinchazón o aumento de peso graso.
